Vom Nordic Cruiser zum Klassiker

Cruiser
Grün / Blau
Kursdauer 1Tag
Samstag
Preis 55,-- € incl. Leihmaterial
 
Klassiker
Rot / Schwarz
Kursdauer 1Tag
Samstag
Preis 55,-- € incl. Leihmaterial
 

 

Nordic Cruising Lernebene Grün

  • Erlebnisse in Natur und Schnee
  • sicher anhalten, bremsen und lenken, Notsturz
  • leicht bergauf und bergab bewegen
  • in der Ebene bewegen
  • Ausrüstung kennen lernen

Wir vermitteln erste Erfahrungen mit dem Cruisingski. Von der Einweisung in das Gerät bis hin zum  richtigen Anlegen der Ausrüstung. Sicheres Bewegen, Bremsen und erste Techniken sind das Ziel. Der Notsturz sowie das Aufstehen werden geschult. Die Grundfunktionen Abstoßen und Gleiten werden in kleinen Schritten umgesetzt.

Für unfallfreies Abfahren vermitteln wir über Übungen die nötige Sicherheit im leicht abfallenden Gelände.

Mit Pflug - Gleitpflug, Bremspflug und Pflugbogen werden die notwendigen Tools zum Anhalten, Bremsen und Lenken geschult

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Nordic Cruising Lernebene Blau

  • Ökonomisches Laufverhalten
  • Einfache Lauftechniken (Grätenschritt, Diagonalschritt in der Ebene, Doppelstock )
  • Grundlagen des Gleitens
  • vom Cruisen zum klassischen Langlauf
  • sicheres Abfahren in der Loipe
  • Skipflege - Gleitflächen und Schuppen wachsen

Die Grundlagen des Gleitens werden verbessert. Aus Beibeingleiten wird ein Einbeingleiten. Spiele und Wettkämpfe fördern die Koordination und die Beweglichkeit auf dem Ski. Eine sichere, vielseitig angepasste Gleitpostition ist das Ziel.

In leichtem Gelände werden die Technikformen Diagonalschritt, Grätenschritt und Doppelstock situativ den Geländeformen angepasst um ein ökonomisches Laufverhalten auszubilden. Die Balance zwischen Bein- und Armarbeit wird in den Vordergrund gestellt.

Nordic Klassik Lernebene Rot

  • Vielseitige Lauftechniken ( Grätenschritt, Diagonalschritt in der Ebene und im Anstieg, Doppelstock, Doppelstock mit Zwischenschritt )
  • Stabiles Einbeingleiten
  • Flüssiges Bewegen an Anstiegen und in der Ebene
  • Schnelles und sicheres Abfahren

ein sportlicher, sicherer Laufstil in kupierten Geländeformen ist das Ziel dieser Lernebene. Die Abfahrten werden zum Genuß und in den Anstiegen siegt die Leichtigkeit der Bewegung. Skipräparation und Trainingslehre erweitern die Kenntnisse für mehr Spaß am Sport. Fließende Übergänge bei den Technikwechseln und Seitenwechseln ermöglichen ökonomische Laufstile. Über Video werden spezifische Fehlerbilder analysiert und durch spezielle Übungen beseitigt. Innerhalb der Lauftechniken wird auf die exakte Ausführung der Grundfunktionen Gleiten und Abstoßen geachtet

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Nordic Klassik Lernebene Schwarz

  • Rennlauforientierte Technikvariationen
  • Technikoptimierung und Bewegungsanalyse
  • Intensives, sportliches Laufen
  • Taktisches Verhalten in der Loipe
  • Optimale Technikwechsel
  • Skipräparation Gleitflächen,Pulverwachse und Speed Finish
  • Skipräparation Steigflächen, Trockenwachse, Klister, aufrauhen

Durch gezielte Schulung spezifischer Rennlauftechnik und Taktik wird eine Verbesserung der individuellen Laufstile angestrebt. Explosive Beinabstöße beim Diagonalschritt , Jetbewegung beim Doppelstock sowie Windschattenlaufen sind Bestandteil der Schulung. Videoanalysen unterstützen die Eigenwahrnehmung. Taktisches Verhalten beim Start und im Zielsprint sind die Garanten für eine gute Platzierung. Skipräparation ( Speedwachse ) und Trainingslehre erweitern das Kursangebot.